問：去拉薩旅行要注意什么？

答：旅行時(shí)間

拉薩的旅游旺季是 7 ~ 9 月份，去西藏旅行時(shí)間最好呆一周以上。因?yàn)閯偟礁咴臅r(shí)候不能有太多活動，得休息一天。每個(gè)人高原反應(yīng)持續(xù)的時(shí)間也不一樣，總不能高原反應(yīng)剛過或者還沒有過高原反應(yīng)就離開吧 。

衣

拉薩晝夜溫差很大，備好厚衣服，防風(fēng)，防曬的衣服等。天氣永遠(yuǎn)是一個(gè)無法預(yù)測的事情。5 月份，我到貢嘎機(jī)場的時(shí)候就下雪了，你能夠想象我穿著短袖 + 外套看到下雪的表情么。

交通方式

我是選擇飛機(jī)進(jìn)藏，火車離開的。

火車進(jìn)藏，平均海拔在4000米，火車上有供氧 ，風(fēng)景也非常漂亮，其中一些路段穿越的是大片的無人區(qū)， 青海湖，唐古拉山，吃草的羊群，奔跑中的牦牛 。因?yàn)槲译x開的時(shí)候高原反應(yīng)已經(jīng)沒有持續(xù)了，所以好好地欣賞了這些景色。

飛機(jī)進(jìn)藏，雖然這個(gè)方式是很多人都不建議的。對我來說，還能夠接受。我是早上 9 點(diǎn)抵達(dá)的貢嘎機(jī)場，下飛機(jī)才吃抗高原反應(yīng)的藥，一直到晚上 7 點(diǎn)才開始出現(xiàn)高原反應(yīng)。癥狀就是頭疼，睡覺的時(shí)候和起床的時(shí)候。

注意的問題

第一天不要出行：我當(dāng)時(shí)高原反應(yīng)來的比較晚，第一天下午就去了大昭寺和布達(dá)拉宮，運(yùn)動量太大，導(dǎo)致在晚上的時(shí)候，差點(diǎn)以為自己會猝死過去。

前三天不要洗澡：聽他們說每年都有旅客洗澡時(shí)猝死，在高原，洗澡非常耗體力。

多喝水，補(bǔ)水：拉薩很干，你要是發(fā)現(xiàn)自己嘴唇裂了，或者流鼻血，都是很正常的。所以能夠隨身帶水，抹唇膏的時(shí)候千萬不要含糊，晚上睡覺的時(shí)候開加濕器。但是即便這樣，我的嘴唇也是裂的不成樣子。

防曬：防曬霜一定要給力，并且出門最好帶帽子，墨鏡（可選），拉薩通常 7 點(diǎn)天亮，晚上 8 點(diǎn)過再天黑

衣物：晝夜溫差大，不要感冒，在高原感冒是一個(gè)很嚴(yán)重的問題

高原反應(yīng)：我的癥狀就是頭疼，特別是第一天，根本無法睡著，早上起來也在沙發(fā)上趴很久。可以在去拉薩之前吃一些抗高原反應(yīng)的藥，如紅景天，高原康。但是像高原康這樣的藥一次最多兩粒，連續(xù)吃不能超過三天（藥上面有說明）。所以得靠自己去適應(yīng)了。

景點(diǎn)
市區(qū)里面：布達(dá)拉宮，藥王山，八廓街，大昭寺，小昭寺，西藏博物館。

( 你可以去布達(dá)拉宮的廣場或者去藥王山上拍布達(dá)拉宮，也可以親自去爬一爬。但是非常耗體力，建議在高原反應(yīng)過后再去。在拉薩，所有的建筑是不能比布達(dá)拉宮高的，所以一般樓房就只有 3，4 層高。但是即便是這樣，緩慢爬上四樓心跳加速也很嚴(yán)重）

稍遠(yuǎn)離市區(qū)：納木錯(cuò)，日喀則

(但是去納木錯(cuò)和日喀則等地都是沒有直達(dá)的客車的，所以，你只能跟團(tuán)，或者自駕）。