問：騎行西藏前怎么鍛煉體能？一時沖動臨時決定跟朋友從重慶出發騎行去西藏，平時不騎車，就連自行車都要現買，平時也不愛運動的那種，男，1米7才58公斤，現在最擔心的就是體能問題，怕體力不支堅持不下來，現在離出發還有一個半月時間，我該怎么鍛煉體能呢？

答：如果你平時不騎車，那么現在就先趕緊買一輛。 每天騎個10公里，每周爭取騎一個50公里。重慶上下坡很多，多爬坡就有體會了。另外，如果有時間，每天扎幾分鐘馬步可以鍛煉下肢力量。